z redukcji

HMB olalbym i kupil jakis dobry spalacz zalezy ile masz tego do zrzucenia jak wiecej to dwa opakowania np. scorch czy tight do tego (ZMA 'apteczne', omega-3, witaminy) jak to czesto zdarza sie na redukcji moze byc problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosc bialka jesli w twoim przypadku tak moze byc to np. Sp 80

[...] 1g. rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. mozesz brac rano, przed snem i w środku dnia. zapotrzebowanie na białko jest zależne od kilku czynnik,ów jak szybkosc metabolizmu, cel a w związku z tym dieta. na masę średnio wahac się może w granicah 1,8-2,2g. na kg. masy ciała. na redukcji moze juz byc nieco wiekszy nawet 2,5-3g. i wiecej.

ja nie robie redukcji tylko lekką <- (lekką bo mnie nie stać ) mase , 1.5 kg mięśnia mi przyszło , a przy okazji 2.5 % tłuszczu mi spadło choć to nie było moim celem , i chodzi mi właśnie o efekty mięśniowe , czy mogły być lepsze z kreatyną ? tłuszcz nie narazie nie interesuje

[...] zdecydujesz, czy tniesz o te 100 kcal czy może akurat te 3400 wystarczy? Musisz mieć dokładny punkt odniesienia, punkt zero, jeżeli chcesz wiedzieć ile dokładnie ciąć na redukcji. Potem sobie już nauczysz się manipulować. Będziesz co jakiś czas ucinał, gdy efekty ustaną, ale tylko do pewnego momentu. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-24 [...]

Tak, jestem pod kontrolą lekarza. Mam insulinooporność, z którą długo walczyłem dlatego biorę Metforminę. Dopiero po cyklu na propie i nandrolonie udało mi się przełamać stagnację w redukcji wagi.

termogen+bialko+antykataboliki to dobyr wybor na redukcje warto zadbac o witamimy i mineraly bo zwlascza na redukcji z nimi krucho jak chcesz to mozesz na gg uderzyc pozdr

Niekoniecznie. Jeżeli poważnie myślisz o adekwatnie przeprowadzonej redukcji to należy mieć dobrze dobrany podział makroskładników i kalorii. Nade wszystko nie zwlekaj z treningiem. To nie koliduje ze sobą.

[...] zrodło białek jakie ci sie spodoba moze to byc serek wiejski wolno sioe wchłania wiec na noc dobry (choc niektorzy mowia ze ma laktoze i tuczy) ale o to chyba bardziej na redukcji sie powiniennes martwic i w posiłku 5 nie zapomnij o tłuszczach wegli moze byc troche mniej niz w pozostaych posiłkach sorry ze na 2 razy ale nie pozwoliło mi wiecej [...]

[...] i powtórzeń ! &#8221; &#8211; to zależy od ćwiczącego jego celów i ostatnio stosowanego planu. Na masę 2-3 razy w tygodniu. Dla większości wystarczy 2 razy. Przy redukcji i rzeźbie częściej. Na treningu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie, a powtórzenia do palenia mięśni. Na masie można z obciążeniem ale lepiej tak dobierać ćwiczenia i tempo [...]

[...] jedno z drugim to wezme kreatyne(staż już mam półroczny) i po cyklu wezmę się za redukcje, ale miałem nadzieje że masa która zdobęde dzieki kreatynie będzie mi pomagać w redukcji w ten sposób, że zwiekszy sie moje zapotrzebowanie kaloryczne, dzieki czemu jedząc tyle co potrzebuje aktualnie(przed cyklem) będe chódł gdyż moje zapotrzebowanie [...]

a nie wyobrażam sobie braków na redukcji... rezygnując z 70% węglowodanów na 100% dasz radę zjeść tyle białka w jedzeniu, ile ci potrzeba.

aczkolwiek śmiem twierdzić, że 20-25% T wystarcza z powodzeniem, szczególnie na redukcji

Yohimbine palmas 100caps po 10mg za 100zl taka bedzie dobra? jak to dawkowac? kreatyne biore z 1,5 roku bez przerw, brac dalej czy zrobic przerwe? bialko WPC Protein plus V3 - SFD bedzie dobre na koniec redukcji? Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2015-09-28 11:16:21

Ok jutro zrobię i wkleję jak będę miał wyniki . Symex był chyba żeby estro na redukcji zbić -pierwszy raz brałem wiec nie wiedziałem czego się spodziewać ale odłożyłem i od 5 dni nie biorę i myśle ze jest lepiej. A powiedzcie mi Master trzyma estro w ryzach w miarę? Nie wiem czy przejsc na prop z masterem i wino czy np raz w tyg dodac enana [...]

Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

potliwosc nie oznacza redukcji, ale to jedna z oznak, ze wystepuje termogeneza, a termogeneza oznacza, ze cieplota ciala jest przyspeiszona, wiec i nasilenie lipolizy, czyli rozkladu tluszczu do glicerolu i WKT, ktore mozemy wykorzystac na potrzeby energetyczne:)

Wiem ze troszke za szybko ale dopiero co zaczalem jesc I cwiczyc ladnie szlo wiec nie ucinalem kcal teraz po redukcji tez bede masowal ale to juz bedzie wolniejsze tempo mysle ze zaczynalem z poziomu 14 -15% nie mniejszej

Dzięki za odpowiedź, a jak jest z szybkością budowania mięśni w tej diecie, wygląda to podobnie do naprzemiennej masy i redukcji?

ja bym jednak polecial z masa. tak do 90-95kg bez zbednego podlewania a potem wzial sie za redukcje. ale jak chcesz to mozesz zrobic te 2 miesiace redukcji tylko nie wiem czy cos osiagniesz. wogole suchar sie zrobisz;)

[...] poniewaz troche za duzo mam fatu , chce zrzucic niepotrzebny tluszcz bez wiekszej utraty masy mięsniowej ( antykataboliki , bcaa lub hmb ). potrzebuj diety redukcyjnej tylko na czas redukcji , bo potem pewnie zrobie jakas diete masową z obcietymi węglami i troche aeroby dorzuce aby rozwijac dalej tkanke miesniowa a nie obrastac w tluszcz